Для каждой тренировки руководитель занятия определяет задачи и подбирает соответствующие упражнения и нормативы. Комплексы упражнений подбираются таким образом, чтобы все рекомендуемые задачи были решены, а упражнения отработаны в течение года. Отдельные задачи и упражнения могут включаться в различные комплексы по нескольку раз. Комплекс упражнений определяется также с учетом рекомендуемых при выполнении упражнений и нормативов значений ЧСС. В случае, когда табличные значения ЧСС (в зависимости от степени тяжести работы) превышают рекомендуемые, то это упражнение или задачу рекомендуется исключить из тренировки.
При подборе комплекса упражнений необходимо учитывать: общее количество кислорода, расходуемого на одной тренировке — , не должно превышать 100 литров; — если в подразделении на вооружении стоят дыхательные аппараты со сжатым воздухом, то комплекс упражнений для тренировки подбирается не менее чем на 30 мин. тренировки, но не более времени защитного действия дыхательного аппарата.
Расчет потребления кислорода (воздуха), требуемого для обеспечения тренировок, проводится с учетом технических характеристик каждого типа изолирующего дыхательного аппарата.
Расчет производится по формуле:
Qобщ — общее количество кислорода (воздуха), израсходованного на отработку упражнений (нормативов); t — время; Qyпр- расход кислорода (воздуха) при выполнении конкретного упражнения (норматива); Qотдыха — расход кислорода (воздуха) во время отдыха.
Работа в изолирующих дыхательных аппаратах по степени тяжести подразделяется на 4 группы: легкая, средняя, тяжелая и очень тяжелая.
Таблица 2 Зависимость ЧСС и потребление кислорода (воздуха) от степени тяжести работы
Примечания: 1. Если расход кислорода, потребляемого при выполнении упражнения, меньше, чем величина постоянной подачи кислорода, то для расчета используется величина постоянной подачи. 2. Расход кислорода (воздуха) во время отдыха между отработкой упражнений рассчитывается по величине постоянной подачи кислорода (воздуха) (для дыхательных аппаратов со сжатым воздухом принимается равным 30 л/мин.), с учетом времени, необходимого для сбора ПТВ. После выполнения упражнений с нагрузкой равной работе со степенью тяжести «легкая» время на отдых можно не учитывать.
Перед началом тренировки руководитель занятия объявляет газодымозащитникам тему и цель занятия, проводит инструктаж по правилам охраны труда и обеспечивает заполнение Журнала инструктажей по охране труда. Во время тренировки руководитель занятия контролирует правильность и последовательность выполнения упражнений, контролирует соблюдение требований правил охраны труда, психофизиологическое состояние газодымозащитников, следит за ЧСС.
Пример расчета потребления кислорода, необходимого на отработку специальных упражнений на свежем воздухе.
Для дыхательных аппаратов на сжатом кислороде (ДАСК)
Значение постоянной подачи кислорода – 1,3 Значение потребления кислорода – минимальное Возраст (лет) – свыше 40 Количество газодымозащитников участвующих в тренировке – 3
Решение:
Для этого проведем расчет кислорода на упражнения на свежем воздухе № 1.
Упражнение № 1. Ходьба по горизонтальной поверхности (средняя степень тяжести). Выполняется в комплексе с упражнением № 2, скорость движения 50 – 60 м /мин. Общая продолжительность упражнения 4 мин. (без отдыха).
Q = от 1 до 1,5 л/мин – средняя степень тяжести, потребление кислорода по условию – минимальное, заданное по условию значение постоянной подачи Q = 1,3 л/мин., что меньше табличного, поэтому принимаем для расчета Q = 1,3 л/мин.
Определяем время упражнения:
t = 4 мин. по условию выполнения данного упражнения. Определяем время на отдых:
по условию упражнения отдых не требуется.
Проводим расчет потребления кислорода:
Q = Q * t = 1,3 * 4 = 5,2 литра.
Упражнение № 2. Медленный бег по горизонтальной поверхности (оценивается по степени тяжести как тяжелая работа). Скорость бега 110 – 120 м/мин. После 4 мин бега 1 мин ходьбы, 1 мин отдых. Общая продолжи-тельность упражнения 6 мин.
Решение:
Определяем время упражнения:
t = 4 мин. – бег, t = 1 мин – ходьба, t = 1 мин – отдых по условию выполнения данного упражнения.
Определяем значение подачи кислорода:
а). Бег.
Q = от 1,5 до 2 л/мин, т.к по условию потребление минимальное, то принимаем Q = 1,3 л/мин.
б). Ходьба.
Q = от 1 до 1,5 л /мин заданное по условию значение постоянной подачи Q = 1,3 л/мин., что меньше табличного поэтому принимаем для расчета Q = 1,3 л/мин.
в). Отдых.
Значение подачи во время отдыха принимаем равным значению постоянной подачи Q = 1,3 л/мин.
Проводим расчет потребления кислорода:
Q = Q * t (бег) + + Q * t (ходьба) + Q * t (отдых) = 1,5 * 4 + 1,3 * 1 + 1,3 * 1 = 8,6 литра.
Пример расчета параметров работы дыхательных аппаратов на сжатом воздухе при тренировке в теплокамере.
Для дыхательных аппаратов на сжатом воздухе (ДАСВ)
Возраст (лет) – свыше 40
Количество газодымозащитников участвующих в тренировке – 3
Тренировка газодымозащитников в теплокамере, ведется по методу круговой тренировки. Переход от одного тренажера к другому, разрешается после отдыха в течении 3 – 5 минут и восстановлении ЧСС до исходного значения, но не более 100 уд/мин.
Решение:
По условию нам известно, что в тренировке участвуют 3 человека. Количество тренажеров в теплокамере 3 шт., поэтому не разбиваем тренируемых. Время отдыха между тренировками на тренажерах, не должно превышать максимального времени отводимого на выполнение упражнения. Продолжительность выполнения упражнения на тренажере, принимаем тяжелую (степень подготовленности л/с).
«Беговая дорожка». Продолжительность работы 180 с. Степень тяже-сти: тяжелая. Принимаем время выполнения 180 с = 3 мин.
«Вертикальный эргометр». Продолжительность работы 160-200 с. Сте-пень тяжести: тяжелая. Принимаем время выполнения 200 с = 3,3 мин.
«Велоэргометр». Продолжительность работы 120-180 с. Степень тяже-сти: очень тяжелая. Принимаем время выполнения 180 с = 3 мин.
Из приведенных выше расчетов видно, что максимальное время вы-полнения упражнения 3,3 мин. Поэтому планируем отдых между работой на тренажерах — 4 мин. Во время отдыха первого звена, второе звено работает на тренажерах.
1.Q1 = Q * t (упражнение) + Q * t (отдых) = 60*3.0 + (30*4)= 400л.;
2.Q2 = Q * t (упражнение) + Q * t (отдых) = 60*3,3 + (30*4) = 318л.;
3.Q3 = Q * t (упражнение) + Q * t (отдых) = 100*3 + (30*4) = 420 л.;
При подсчете общего потребления воздуха потраченного при проведении тренировки в теплокамере.
Qтк = Q1 + Q2 + Q3= 400+318 + 420 = 1138 л. Общий расход за тренировку в теплокамере с использованием 3-х тренажеров составит 1138 литров воздуха.